- 「ソフトテニスでフラットサーブを使いこなしたい！」
- 「ソフトテニスの試合でラリーを続けずサクッと勝ちたい！」
- 「ソフトテニスのフラットサーブの練習方法が知りたい！」
- 「身長が低いけどフラットサーブって打てるのかな？」
と思っていませんか？
私は、「ラリーなんて続けなくても簡単に勝てる方法が知りたい！」と思っていました。そこでフラットサーブを習得しようと思いました。でもどんな練習方法で上達するのか全くわからない。
そんな思いからたくさん研究したので、これを読んであなたのソフトテニス人生がより良いものになると嬉しいです！
これを見ればどんな練習方法でフラットサーブができるようになるかがよくわかると思います。
ぜひフラットサーブの練習方法を習得し、確実に試合で使えるような自分の武器にしていきましょう！
ソフトテニスのフラットサーブって？
硬式テニスと比べると、ソフトテニスは、ボールが柔らかいのでスピードは出にくいですが、ファーストサーブで攻め要因として有効ではあります。しかしファーストサーブでなかなか入らないんですよねー。
結局セカンドで、緩めのボールとなってしまいがち。私も、幾度となくファーストで点を決めてやろうとフラットサーブを試みるも、失敗に終わってきました。練習方法も知らずに、適当に自主練してやれば、それはそうなりますよね。
しかし、的確な練習方法実践すれば、高確率で入れられるようになり、ラリーをしなくても点を取ることができるので、一発逆転のチャンスが狙えるのがフラットサーブの魅力です。
ソフトテニスのフラットサーブってどうやって打つの？
ソフトテニスでフラットサーブを行うにはスピードを早くするために、パワーが必要です。パワーとなると体に力を入れるイメージをしがちですが、ボールへのインパクトを最大化させるには、全身をしなやかに使う必要があります。
いかに脱力してラケットの一点にパワーを入れられるかでボールの威力が大きく変わる
ただ速さを求めるためにスイングを素早くして力いっぱい打ちこむということではありません。
例えば、泳ぐ時も全身に力が入っていたら、沈んでしまってうまく泳ぐことができませんよね。魚のようなスイスイと軽やかに泳ぐには、力みを取り除くことが必要で、それと同じようなイメージです！
細かい打ち方のコツは、ラケットとボールのインパクトを最大化するため、腕を脱力させます。すると、肩→肘→手→ラケットという順に走っていき、最後には勝手にラケットからボールへ衝撃が加わるようになります。
腕の力は抜きつつも?体重をうまく乗せてスイングすることで?勢いのある速いサーブが打てるようになります。今の内容を踏まえて、具体的な練習方法をご紹介していきます。
ソフトテニスのフラットサーブの上達する練習方法とは？
まずソフトテニスでも硬式テニスでもフラットサーブの練習方法はさほど変わりがないということだけお伝えしておきます。
ソフトテニスだからこうしなきゃいけないということはあまりないので、硬式テニス選手のフォームなどを見て学ぶのもありだと思います。
練習方法①フォームの確認をする
腕を斜めにする
高い打点で打つことに意識を持っていきすぎてやりがちなのが、腕を真上に上げること。これでは肩が詰まって動きが悪くなってしまうのでNGです。肩のゼロポジションというのを意識しましょう。
どんなポジションかというと、上げる方の手のひらを後頭部に添えます。肘を固定したまま手のひらをを横に広げます。これが肩のゼロポジションです。
腕を真上にあげた時、ゼロポジションの時を比べてみると、肩の可動域が全然違います。ぜひ今すぐ試してみて下さい！
体を斜めにする
これは打点を上に上げるために行います。１で広げた手と逆方向に体を曲げることで、腕を床と垂直にするために体を曲げ斜めにするようなイメージです。
この二つの内容が詳しく載っているYouTube動画があるのでぜひご覧ください。
↓
ラケットのポジションは敬礼の位置
ラケットを頭の後ろの位置から振るとどうしても横回転がかかるような動きになってしまいます。よってスピードが出づらくなります。
敬礼をするようなポジションからラケットを振る意識をするとボールに回転がかからず真っ直ぐに落ちるようなボールになります。
point
タオルを使った練習方法。家でもできるので気軽に行えます！
【用意するもの】
縦長のハンドタオルを用意し、片方の端に結び目を作ったものを準備します。
【練習方法】
上記の３の練習方法を行いましょう。
タオルの結び目がない側を持ち、フラットサーブの素振り練習を行います。
後頭部から振った時と敬礼の位置から振った時のボールがどんな軌道を描くのかをよく考察しましょう。
私もやってみましたが、「真っ直ぐな軌道ってこうやってできるんだ！」ととても理解しやすく、ソフトテニスのコートにいなくてもできるので手軽で良い練習方法でした！
↓これもYouTubeでわかりやすい動画がありますので載せておきます。
ぜひ試して見て下さい！
練習方法②動きをマスターする
体を回旋（かいせん）させて打つ
腕の力だけになるとボールに送るインパクトが減ってしまいます。(回旋とはざっくり言うと身体の回転運動)
ソフトテニスのフラットサーブの練習方法は、一つ前でもお話しした、インパクトの最大化が重要なポイントですので、それができるような体の使い方を意識しましょう。まさに鬼滅の刃でいう『全集中』です！
打点の高い位置から打つ
やはりソフトテニスのフラットサーブは、高いところから打つことでスピードや衝撃も変わってきますので、打点はできるだけ高いところから打ち込みましょう。
注意事項としては
ソフトテニスのフラットサーブといえば、高身長の人が有利だから高い打点にしなきゃと思われがちなのですが、それよりも大事な点があるので、高い打点の意識は最終的で大丈夫です♪
まとめ
- ソフトテニスのフラットサーブとは回転の少ない攻めのサーブ
- ソフトテニスのフラットサーブは脱力することが大事
- ソフトテニスのフラットサーブの練習方法は、硬式テニスと変わらない
フラットサーブを高確率で入れるには、体の使い方を理解した練習方法が必須です。フラットサーブに限った話ではないですね。笑
ただ、身長は関係なく感覚を掴めば必ずできるようになるので、ぜひ実践して、試合で勝利を目指しましょう！
